こんばんはー。みくりです。
体の氣になること、「肩こり」、「腰痛」が圧倒的に多いですね。
寒い季節は特にこの傾向があります。
今日は、お風呂上りにやってほしい「肩こり解消ポーズ」のご紹介です。
※お風呂上りは体が柔らかくなっていますので、お勧めですよー。
■1.四つんばいになります。
■2.手は肩幅、おひざは腰幅程度に開き、つま先は立てておきます。
■3.写真の猫ちゃんのように手を大きく前に伸ばし、マット幅にひらきます。
(写真は手を閉じていますが・・・)
■4.お尻の高さはなるべく変えずに、腕と腕の間に、ゆっくりと胸、あごを降ろして完成です。
■5.あごをマットにつくのが辛い方は、おでこをついても構いません。
ポーズが完成したら、ゆったりと鼻呼吸し、呼吸の音に耳をかたむけてみてください。
吐く息ごとに、体からいらないエネルギーが放出されていきます。
お風呂上りの10分だったり、
寝る前の10分間のヨガでも、
体の違いを感じられますよー。
みなさん、今日もありがとうございます。
一日お疲れ様でした。
おやすみなさい^^
茨城県守谷市
ヨガ教室みくり家
http://mikuriya-yoga.com