【ヨガ教室みくり家から愛をこめて】
１日の終わりに、深い安心感と、
あたたかい愛を感じてください。
お布団に入ったら、
目をつぶって☆
鼻からゆーーーっくり、２カウントはいて、
鼻からゆーーーっくり、２カウントすいます。
※慣れてきたら、４カウントはいて、４カウントすう。
はいて、いち、にぃー
すって、いち、にぃー
息を吐いていると感じて、吐く息を最後まで見届けて、
息を吸っていると感じて、吸う息を最後まで見届ける。
さらに慣れてきたら、眉間に光が当たるのを
イメージしながら続けましょう。
皆さん、今日も一日お疲れ様でした。
そして、皆さん今日もありがとう♪(*＾＾*)
おやすみなさーい☆
Love,
みくり
ヨガ教室みくり家
http://mikuriya-yoga.com
