不安な時にオススメヨガポーズ

…パダディラサナ
心が落ちつくポーズです。　
お布団に入ってやってみてください。

①右手を左の脇の下に挟む
②左手を右の脇の下に挟む
親指と人差し指で軽く握る感じです。

座って、このまま瞑想🧘‍♀️も落ち着きますが、お布団の中でやると、あたたまって、眠りに入りやすくなります。

何かあればお気軽にご連絡くださいね。

みなさん、お休みなさい。　

ヨガ教室みくり家
みくり