ポーズ 不安な時にオススメヨガポーズ
…パダディラサナ心が落ちつくポーズです。 お布団に入ってやってみてください。 ①右手を左の脇の下に挟む②左手を右の脇の下に挟む親指と人差し指で軽く握る感じです。 座って、このまま瞑想🧘♀️も落ち着きますが、お布団の中でやると、あたたまって...
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ポーズ 肩こり解消★猫のびのポーズ♪
こんばんはー。みくりです。 体の氣になること、「肩こり」、「腰痛」が圧倒的に多いですね。 寒い季節は特にこの傾向があります。 今日は、お風呂上りにやってほしい「肩こり解消ポーズ」のご紹介です。 ※お風呂上りは体が柔らかくなっていますので、お...
ポーズ 寝ながらリラックス呼吸法
【ヨガ教室みくり家から愛をこめて】 １日の終わりに、深い安心感と、 あたたかい愛を感じてください。 お布団に入ったら、 目をつぶって☆ 鼻からゆーーーっくり、２カウントはいて、 鼻からゆーーーっくり、２カウントすいます。 ※慣れてきたら、４...
ポーズ 頭のスイッチをオフにしよう【うさぎのポーズ】
みなさん、上手に頭のスイッチをオフできていますか？ 寝る何時間か前にはスマフォ、パソコン、テレビも消して、心静かな時間を。 さらにお風呂やストレッチでゆるめて、ゆったりと眠りにつくのが理想ですね＾＾ 今日は、頭のスイッチをオフにしてリラック...