ポーズ 不安な時にオススメヨガポーズ
…パダディラサナ心が落ちつくポーズです。 お布団に入ってやってみてください。①右手を左の脇の下に挟む②左手を右の脇の下に挟む親指と人差し指で軽く握る感じです。座って、このまま瞑想🧘♀️も落ち着きますが、お布団の中でやると、あたたまって、眠...
ポーズ
ポーズ 
ポーズ 肩こり解消★猫のびのポーズ♪
こんばんはー。みくりです。体の氣になること、「肩こり」、「腰痛」が圧倒的に多いですね。 寒い季節は特にこの傾向があります。今日は、お風呂上りにやってほしい「肩こり解消ポーズ」のご紹介です。 ※お風呂上りは体が柔らかくなっていますので、お勧め...
ポーズ 寝ながらリラックス呼吸法
【ヨガ教室みくり家から愛をこめて】１日の終わりに、深い安心感と、 あたたかい愛を感じてください。お布団に入ったら、 目をつぶって☆鼻からゆーーーっくり、２カウントはいて、 鼻からゆーーーっくり、２カウントすいます。 ※慣れてきたら、４カウン...
ポーズ 頭のスイッチをオフにしよう【うさぎのポーズ】
みなさん、上手に頭のスイッチをオフできていますか？寝る何時間か前にはスマフォ、パソコン、テレビも消して、心静かな時間を。 さらにお風呂やストレッチでゆるめて、ゆったりと眠りにつくのが理想ですね＾＾今日は、頭のスイッチをオフにしてリラックスす...