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肩こり解消★猫のびのポーズ♪

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猫のあくびのポーズ

 

こんばんはー。みくりです。

体の氣になること、「肩こり」、「腰痛」が圧倒的に多いですね。
寒い季節は特にこの傾向があります。

今日は、お風呂上りにやってほしい「肩こり解消ポーズ」のご紹介です。
※お風呂上りは体が柔らかくなっていますので、お勧めですよー。

■1.四つんばいになります。
■2.手は肩幅、おひざは腰幅程度に開き、つま先は立てておきます。
■3.写真の猫ちゃんのように手を大きく前に伸ばし、マット幅にひらきます。
(写真は手を閉じていますが・・・)
■4.お尻の高さはなるべく変えずに、腕と腕の間に、ゆっくりと胸、あごを降ろして完成です。
■5.あごをマットにつくのが辛い方は、おでこをついても構いません。

ポーズが完成したら、ゆったりと鼻呼吸し、呼吸の音に耳をかたむけてみてください。
吐く息ごとに、体からいらないエネルギーが放出されていきます。

お風呂上りの10分だったり、
寝る前の10分間のヨガでも、
体の違いを感じられますよー。

みなさん、今日もありがとうございます。

一日お疲れ様でした。
おやすみなさい^^

茨城県守谷市
ヨガ教室みくり家
http://mikuriya-yoga.com


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みくり

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ヨガ講師 みくりです。レッスンも人生も明るく&楽しく&面白くがモットー♪
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