ヨガ教室みくり家☆茨城県守谷市

茨城県守谷市駅近 楽しいが一番♪ ヨガ教室みくり家です☆

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寝ながらリラックス呼吸法

寝ながらリラックス呼吸法

ヨガ教室みくり家から愛をこめて

【ヨガ教室みくり家から愛をこめて】

1日の終わりに、深い安心感と、
あたたかい愛を感じてください。

お布団に入ったら、
目をつぶって☆

鼻からゆーーーっくり、2カウントはいて、
鼻からゆーーーっくり、2カウントすいます。
※慣れてきたら、4カウントはいて、4カウントすう。

はいて、いち、にぃー
すって、いち、にぃー

息を吐いていると感じて、吐く息を最後まで見届けて、
息を吸っていると感じて、吸う息を最後まで見届ける。

さらに慣れてきたら、眉間に光が当たるのを
イメージしながら続けましょう。

皆さん、今日も一日お疲れ様でした。
そして、皆さん今日もありがとう♪(*^^*)

おやすみなさーい☆

Love,
みくり

ヨガ教室みくり家
http://mikuriya-yoga.com